ليس الصيام انقطاعًا عن الطعام والشراب فحسب؛ بل يُعيد الصيام ضبط النشاط الأيضي، والعديد من العمليات الحيوية التي أصابها شيءٌ من الخلل، بفعل العادات الغذائيّة غير الصحيّة، ولطالما كان النمط الغذائي مؤثِّرًا بقوة في الخصوبة لدى الرجال؛ فالمضاعفات الناجمة عن التغذية غير الصحية، كزيادة الوزن ومقاومة الإنسولين، قد تسبب ضعف الخصوبة عند الرجال.
وقد ثبتَ أنّ الصيام المتقطع نمط غذائي مثالي لإنقاص الوزن وتحسين حساسية الإنسولين. فكيف يؤثِّر الصيام في الخصوبة لدى الرجال؟ وهل الصيام يزيد هرمون التستوستيرون؟
هل يؤثر الصيام في خصوبة الرجال؟
يساهم الصيام في تحسين الخصوبة لدى الرجال بالتخلص من الوزن الزائد، وتحسين حساسية الإنسولين، وتقليل العوامل المؤكسِدة، وتخفيف النشاط الالتهابي؛ ما يعزز نشاط الخصية، ويعيد التوازن الهرموني الضروري لإنتاج الحيوانات المنوية بعددٍ أكبر وجودةٍ أعلى؛ وهو ما ينعكِس إيجابيًّا على القدرة الإنجابية للرجل.
مَنْ يستفيد من الصيام لتعزيز الخصوبة؟
قد يكون الصيام مفيدًا لدعم الخصوبة عند الرجال في الحالات الآتية:
- السمنة
ترتبط زيادة الوزن بانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، ونقص عدد الحيوانات المنوية، وضعف جودتها، وبالتالي تقل فرص الإنجاب مع زيادة الوزن، وهو ما يهدف الصيام – وفق نظام غذائي صحي – إلى علاجه، لتحسين الخصوبة وزيادة فرص الإنجاب.
- مقاومة الإنسولين وداء السكري
تقترن زيادة الإنسولين في الدم باضطراباتٍ هرمونية، تتضمّن نقص التستوستيرون، ونقص الجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية (SHBG)، مع زيادة الإجهاد التأكسدي الذي يؤثِّر سلبًا في كفاءة خلايا الخصية، مؤدِّيًا إلى نقص إنتاج الحيوانات المنوية، وضعف حركتها، وزيادة نسبة تشوهات الحيوانات المنوية.
- الاستعداد للتفتيش الميكروسكوبي والحقن المجهري
تهدف عملية التفتيش الميكروسكوبي (Micro-TESE) لجمع الحيوانات المنوية من الخصية، ويهدف الحقن المجهري (ICSI) لإجراء الإخصاب خارج الرحم، ويُعد الصيام استعدادًا جيّدًا قبل إجرائهما؛ للتخلص من الوزن الزائد، أو تحسين حساسية الإنسولين، وبالتالي تزداد فرص الحصول على حيوانات منوية عالية الجودة، وترتفع نسبة نجاح التفتيش الميكروسكوبي والحقن المجهري.
دور الصيام في تنظيم الهرمونات
يساعد الصيام في ضبط مستوى الهرمونات المؤثِّرة في الخصوبة ونشاط الخصية؛ إذ يستعيد الجسم التوازن الطبيعي بين هرموني التستوستيرون والاستروجين، وتتحسّن حساسية خلايا الجسم لهرمون الإنسولين، كما يُحفِّز الصيام إفراز هرمون النمو، وكلها عوامل مؤثِّرة في الخصوبة عند الرجال.
زيادة مستوى التستوستيرون
تُسبِّب زيادة الوزن اضطرابًا في التوازن بين التستوستيرون والاستروجين، إذ تُفرِز الخلايا الدهنية إنزيم “أروماتيز”، الذي يُحوِّل التستوستيرون إلى استروجين، ويُساعدك الصيام في زيادة مستوى التستوستيرون بالتخلص من الكتلة الدهنية الزائدة. وبحسب دراسة نُشِرتْ عام 2024؛ فإنّ مستوى هرمون التستوستيرون يرتفع بمُعدّل 0.6% لكل 1 كجم تفقده من الوزن الزائد.
تحسين حساسية الإنسولين
تزامنًا مع الصيام؛ ينتظم مستوى السكر والإنسولين في الدم، وتزداد حساسية الخلايا للإنسولين، ومن ثم تتلاشى تدريجيًّا الآثار السلبية لمقاومة الإنسولين على الخصوبة؛ كالاضطرابات الهرمونية، وزيادة الإجهاد التأكسدي، وبالتالي تتحسّن وظائف الخصية وتزداد جودة الحيوانات المنوية.
زيادة مستوى هرمون النمو (GH)
يُحفِّز الصيام إفراز هرمون النمو خلال فترات الانقطاع عن الطعام، مُعزِّزًا حرق الدهون، ومُساهمًا في تخفيف مقاومة الإنسولين، ولكنّ التأثير الأبرز لهرمون النمو على الخصوبة يكمُن في تحفيز إنتاج الحيوانات المنوية، وتجديد خلايا الخصية ودعم وظائفها.
كيف يؤثِّر الصيام في الحيوانات المنوية؟
لا شكّ أنّ تناقص الوزن الزائد مع الانتظام في الصيام يُحسِّن إنتاج الحيوانات المنوية من الخصية، عددًا وجودةً، وهو ما يظهر بوضوح في تحليل السائل المنوي بعد حوالي 3 أشهر من اتباع النظام الغذائي المبني على الصيام وفق إرشاد الطبيب، إذ تستغرق دورة إنتاج الحيوانات المنوية نحو 74 يومًا.
زيادة إنتاج الحيوانات المنوية
أكّدت الدراسات الطبيّة زيادة تركيز وعدد الحيوانات المنوية حال فقدان الوزن الزائد بالطرق الصحيّة، ومنها الصيام، وقد أفادتْ تجربة سريرية عام 2022 أنّ تركيز الحيوانات المنوية في السائل المنوي زاد نحو 50%، فيما زاد عدد الحيوانات المنوية بالعيّنة حوالي 40%، وذلك بعد فقدان متوسِّط 16.5 كجم في غضون 8 أسابيع باتباع نظام غذائي منخفض السعرات، مع استمرار التحسُّن على المدى الطويل عند الحفاظ على الوزن المفقود.
تعزيز حركة الحيوانات المنوية
تنعكس نتائج الصيام إيجابيًّا على جودة الحيوانات المنوية؛ إذ تتحسن الحركة الأمامية للحيوانات المنوية، والتي تُعد ضروريةً كي يتمكّن الحيوان المنوي من بلوغ البويضة، ويرجع ذلك إلى دور الصيام في تعزيز كفاءة الميتوكوندريا في خلايا الجسم، ما يجعل الحيوانات المنوية أكثر حركة وحيويّة.
تقليل تكسر المادة الوراثية
يساعد الصيام في خسارة الوزن الزائد، وهو ما يقترن بانخفاض العوامل المؤكسِدة التي قد تُحدِث أضرارًا بالحمض النووي للحيوانات المنوية، وقد أشارتْ عدة دراسات أنّ التخلص من الوزن الزائد يُقلِّل معدل تكسر المادة الوراثية للحيوانات المنوية، ما يُحسِّن جودة الأجنّة ويُقلِّل معدل الإجهاض المتكرر.
هل يؤثر الصيام في القدرة الجنسية لدى الرجال؟
بالنظر إلى فوائد الصيام كالتخلص من الوزن الزائد، وزيادة مستوى هرمون التستوستيرون؛ فقد يساعد الصيام في تحسين تدفق الدم عبر الأوعية الدموية المغذية للعضو الذكري، وزيادة الرغبة الجنسية، وتعزيز الانتصاب، وكلها عوامل هامّة لنجاح العلاقة الحميميّة ومن ثم حدوث الحمل.
نصائح لتعزيز نتائج الصيام
ينبغي أن يكون الصيام العلاجي تحت إشراف طبي، لتحديد مدى جدوى الصيام في تحسين الخصوبة، ونوع الصيام الأنسب لحالتك، ولتعزيز نتائج الصيام، يُنصَح بما يلي:
- الترطيب: احرص على شرب مقدارٍ كافٍ من الماء على مدار ساعات الإفطار، لدعم العمليات الحيوية بالجسم، والحفاظ على لزوجة السائل المنوي.
- المكملات الغذائيّة: تناوَل مضادات الأكسدة والمكملات الأُخرى التي ينصَح بها الطبيب لدعم الخصوبة، مثل: الزنك، وفيتامين E.
- الاستمرارية: لا تتعجّل ظهور نتائج الصيام في تعزيز الخصوبة، فالتحسُّن الناتج عن الصيام يكون تدريجيًّا، ويُنصَح بإعادة تحليل السائل المنوي بعد ثلاثة أشهر من المواظبة على النظام الغذائي المبني على الصيام، ومقارنتها بالتحليل السابق لملاحظة النتائج.
ولا شكّ أنّ نمط المعيشة الصحي ضروريٌّ للاستفادة من الصيام؛ فينبغي الإقلاع عن العادات غير الصحيّة، مثل:
- التدخين.
- عدم انتظام نمط النوم.
- تناول الأطعمة عالية السكريات، مثل: الحلويات.
- الإفراط في تناول الطعام والشراب خلال زمن الإفطار.
وجديرٌ بالذكر أنّ المبالغة في الصيام بإطالة وقت الانقطاع عن الطعام والشراب، أو التقليص الشديد للسعرات الحرارية قد يمنح نتائج عكسيّة؛ نظرًا لانخفاض مستويات الطاقة بالجسم، وانخفاض كفاءة الوظائف الحيويّة بمختلف أجهزة الجسم، لذا يُنصَح بالاعتدال في الصيام وفق إرشادات الطبيب.
علاج ضعف الخصوبة في عيادات د. محمد وائل رجب
يحظى د. محمد وائل رجب – استشاري الذكورة والعقم عند الرجال – بخبرة واسعة في تشخيص وعلاج مختلف مشكلات الخصوبة، اعتمادًا على أحدث البروتوكولات العلاجية، مع الاستعانة بالتقنيات الطبية المتقدمة لتحسين الخصوبة وزيادة فرص الحمل، كما أنّه حاصلٌ على:
- زمالة جامعة Münster بألمانيا.
- عضوية الأكاديمية الأوروبية للذكورة.
- زمالة الجمعية الأوروبية للصحة الجنسية.
- درجة استشاري الجراحات الميكروسكوبية لعلاج عقم الرجل.
فإذا كنت تعاني أيًّا من مشكلات الخصوبة؛ لا تتردد في التواصل معنا الآن لحجز موعد الاستشارة الطبيّة وتحقيق حلم الإنجاب!
الأسئلة شائعة عن الصيام الخصوبة عند الرجال
في ختام المقال، نُجيب على أبرز التساؤلات عن دور الصيام في دعم الخصوبة لدى الرجال:
هل الصيام يزيد هرمون التستوستيرون؟
يساهم الصيام في زيادة هرمون التستوستيرون لدى من يُعانون انخفاضًا في مستواه بسبب السمنة أو مقاومة الإنسولين؛ إذ يقل معدل تحوُّل التستوستيرون إلى استروجين مع فقدان الكتلة الدهنية الزائدة، وتتحسّن وظائف الخصية مع انتظام مستوى الإنسولين، ومع ذلك؛ قد يؤدي الصيام إلى نقص التستوستيرون لدى الرجال الأصحّاء، خاصّةً الصيام الطويل، كما يؤدي العجز الشديد في السعرات الحرارية إلى نقص هرمون الذكورة أيضًا.
كم من الوقت يجب الصيام لزيادة الخصوبة؟
تختلف مدة الصيام المناسبة من حالةٍ لأُخرى، ولكن يُنصَح باتباع نمط غذائي مبني على خفض السعرات، كالصيام المتقطع، حوالي 3 أشهر لملاحظة نتائج الصيام في تحليل السائل المنوي، علمًا بأنّ دورة إنتاج الحيوانات المنوية تستغرق حوالي 74 يومًا.
متى لا يكون الصيام مفيدًا للخصوبة؟
قد يحمل الصيام آثارًا سلبيّة على الخصوبة في حالاتٍ خاصّة، مثل:
- نقص الوزن وسوء التغذية.
- الإفراط في عدد ساعات الصيام.
- عدم التزام النظام الغذائي الصحي خلال ساعات الإفطار.
- ممارسة أيّ من الأعمال التي تحتاج إلى مجهود بدني شاق.
كما لا يُعد الصيام علاجًا لجميع حالات ضعف الخصوبة أو العقم، فحالاتٌ أُخرى مثل: انعدام الحيوانات المنوية، ومتلازمة كلاينفلتر، وقصور الغدد التناسلية، تحتاج إلى خيارات علاجيّة مُحدّدة بخلاف الصيام.
المصادر
- Fasting for male fertility—a mixed methods study | PMC
- Effects of Fasting on Metabolic Hormones and Functions | PMC
- Sex-differential testosterone response to long-term weight loss | PMC
- The Effect of Month-Long Daily Fasting on Semen Parameters | PMC
- Impact of weight loss on sperm DNA integrity in obese men | PubMed
- Obesity impact on temporal decline of sperm quality | Springer Nature
- Sperm count is increased by diet-induced weight loss | Oxford Academic
- Weight loss-independent changes in HGH during water-only fasting | PMC
- Weight Loss as Therapeutic Option to Restore Fertility in Obese Men | PMC
- Lifestyle, IR and Semen Quality as Co-Dependent Factors of Male Infertility | PMC