الفرق بين فوائد وأضرار الأشواجندا | كيف تُعزز الخصوبة وهل هي آمنة؟

تشتهر عشبة الأشواجندا بخصائص مميّزة نظرًا لاحتوائها على العديد من المواد الفعّالة متعدِّدة المنافِع، إذ تشمل فوائد الأشواجندا تحسين الحالة المزاجية، وزيادة كفاءة مختلف وظائف الجسم، وقد بدأ مؤخّرًا استخدام الأشواجندا كمُكمِّل غذائي لتعزيز الخصوبة لدى الرجال. فما مدى فاعليتها؟ وما فوائد وأضرار الأشواجندا للنساء؟ وهل تسبب الأشواجندا العقم؟ كُلّ هذا وأكثر نوضِّحه في المقال الآتي.

ما هي حبوب الأشواجندا؟

الأشواجندا (Ashwagandha) أو الجنسنج الهندي عُشبة ذات خصائص علاجيّة، استُخدِمتْ على مدار آلاف السنوات في علاج العديد من المشكلات الصحيّة، ويشيع استخدام حبوب الأشواجندا لتقليل التوتر، وتحسين جودة النوم، وتعزيز الأداء الرياضي، بالإضافة إلى دورها في زيادة الخصوبة لدى الرجال، كما تُعدّ مُكمِّلًا غذائيًّا مُتعدِّد الفوائد الصحيّة لمختلف وظائف الجسم.

فوائد الأشواجندا للرجال

أكّدت عِدّة دراسات فاعلية الأشواجندا في زيادة مستوى التستوستيرون، وتحسين جودة الحيوانات المنوية، ما يزيد الخصوبة ويُحسِّن القدرة الإنجابية لدى الرجال في بعض الحالات، وفيما يلي أبرز فوائد الأشواجندا للرجال بناءً على أحدث الدراسات العلمية:

1- زيادة التستوستيرون

تُساهم الأشواجندا في زيادة مستوى التستوستيرون بآلياتٍ مختلفة، إذ تُقلِّل التوتُّر ومستوى الكورتيزول، وتُحفِّز إفراز الهرمون المُلوتِن (LH) الذي يزيد إفراز التستوستيرون من الخصية تِباعًا، كما تُقلِّل الأشواجندا الإجهاد التأكسدي الذي قد يؤثِّر في نشاط خلايا لايديغ المُفرِزة للتستوستيرون بالخصية.

ويُعتقد أنّ دور الأشواجندا في تقليل التوتُّر وزيادة هرمون التستوستيرون قد يُحفِّز الرغبة الجنسية لدى الرجل، ما ينعكس على جودة العلاقة الزوجية.

2- زيادة عدد الحيوانات المنوية

إنّ زيادة مستوى الهرمون المُنبِّه للحوصلة (FSH)، مع الهرمون المُلوتِن (LH) والتستوستيرون، يُحفِّز إنتاج الحيوانات المنوية داخل الخصية، ويتّضِح ذلك في تحليل السائل المنوي بنسبٍ متفاوتة.

3- تعزيز جودة الحيوانات المنوية

تُقلِّل الأشواجندا بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهاب الأضرار التي قد تلحق بالحيوانات المنوية خلال مراحل تكوينها، ما يُحسِّن جودة الحيوانات المنوية التي تنتجها الخصية، ولذا يُلاحَظ تحسُّن في نسبة تشوهات الحيوانات المنوية، وحركتها، وكذلك مُعدّل تكسر المادة الوراثية، ما يمنَحك فرصًا أفضل للإنجاب.

وفي عام 2017، رصَدتْ إحدى الدراسات عن فوائد الأشواجندا للرجال تحسُّنًا محلوظًا في مؤشِّرات السائل المنوي ومستوى الهرمونات، بعد تناول جرعات مُحدّدة من الأشواجندا في إطار زمني، وذلك لمجموعةٍ من مرضى نقص الحيوانات المنوية.

ومِما أسفرت عنه الدراسة أن الأشواجندا ساهمت في زيادة:

حجم السائل المنوي 59%.
تركيز الحيوانات المنوية في السائل المنوي 167%.
حركة الحيوانات المنوية 57%.
مستوى هرمون التستوستيرون 17%.
مستوى الهرمون الملوتِن 34%.

فوائد الأشواجندا للنساء

على الجانب الآخر قد تُحقِّق عشبة الأشواغندا عدة فوائد للنساء؛ كتنظيم الدورة الشهرية، والحد من التوتر والقلق، وتعزيز الخصوبة أيضًا. إليك أهم فوائد الأشواجندا للنساء:

1- التوازن الهرموني

تُساهم الأشواجندا في تنظيم إفراز بعض الهرمونات؛ إذ تُقلِّل هرمون الكورتيزول ما يُقلِّل التوتُّر ويُساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.

ومن ناحيةٍ أُخرى، يُعتقد أنّ الأشواجندا تُساهم بصورةٍ غير مباشِرة في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن نشاط الجهاز التناسلي، والدورة الشهرية.

وتتضمّن فوائد الأشواجندا للنساء تخفيف كسل الغدة الدرقية، وذلك بالحد من بعض الأعراض كالإرهاق وآلام المفاصِل، بل وقد تُحسِّن نشاط الغدة الدرقية وإفراز هرمون الثيروكسين.

2- تنظيم الدورة الشهرية

يُمكِن أن تُقلِّل الأشواجندا اضطرابات الدورة الشهرية بالحد من التوتُّر والالتهابات، وضبط مستوى الهرمونات؛ وتحديدًا الهرمون المُنبِّه للحوصلة (FSH)، والهرمون المُلوتِن (LH).

كما تحتوي عشبة الأشواجندا على الاستروجين النباتي مُتعدِّد الفوائد، ويُساهِم كُلّ ذلك في الحد من اضطرابات الدورة الشهرية.

3- تخفيف متلازمة ما قبل الطمث

يُعتقد أنّ خفض مستوى الكورتيزول وتحسين المزاج قد يُخفِّف أعراض متلازمة ما قبل الطمث لدى النساء، مع تقليل الإرهاق وتحسين جودة النوم.

4- زيادة الخصوبة

يُعد تحسُّن الخصوبة ضمن فوائد الأشواجندا للنساء؛ إذ يُساهم التوازن الهرموني الذي تُحدِثه الأشواجندا في تحسين وظائف المبيضين، كما تُشير بعض الدراسات إلى احتواء الأشواغندا على مواد فعّالة تُحاكِي عمل الاستروجين لدى النساء، ما يُساهِم في تعزيز الخصوبة لديهن.

وقد تُحسِّن الأشواجندا الصحّة الجنسية وتُزيد الرغبة الجنسية لدى النساء، وأفادتْ دراسة حديثة أنّ الأشواجندا قد تكون مفيدة لحالات اضطراب قصور الرغبة الجنسية (HSDD) رغم انتظام مستوى الهرمونات.

5- تخفيف أعراض سِن اليأس

في دراسةٍ عام 2021 لتأثير الأشواجندا على النساء لدى سِن اليأس؛ اتّضح أنّ فوائد الأشواجندا للنساء تشمل تخفيف الأعراض الطفيفة والمتوسطة، مثل: الهبّات الساخنة، والأعراض البولية.

إذ تزيد الأشواجندا مستوى هرمون الاستروجين الذي ينخفض مع بلوغ سِن اليأس.

فوائد أُخرى للأشواجندا

لا تقتصِر فوائد الأشواجندا على ما سبَق ذِكره، بل تشمل العديد من الفوائد الأُخرى، والتي ينعكِس بعضها إيجابيًّا على الخصوبة والصحة الجنسية، ومن ذلك:

تقليل التوتر.
زيادة التركيز.
تقليل الالتهاب.
تحسين الذاكرة.
تحسين جودة النوم.
تعزيز صحة القلب.
الوقاية من السرطان.
تحسين الصحة العقلية.
تعزيز الأداء الرياضي.
خفض مستوى سكر الدم.

أضرار الأشواجندا

تُعد الأشواجندا عشبةً آمنةً عند تناولها بالجرعات التي يُحدِّدها الطبيب، ومع ذلك؛ قد تُسبب حبوب الأشواجندا بعض الآثار الجانبية، نحو:

الغثيان.
الصداع.
الإسهال.
النعاس.

ولكنْ تتمثّل أضرار الأشواجندا في زيادة أعراض بعض الحالات المرضية، مثل: تضخم البروستاتا، وفرط نشاط الغدة الدرقية أو تداخلها مع غيرها من الأدوية، وفيما يلي أضرار الأشواجندا المحتملة:

مرضى تضخم البروستاتا: تزيد الأشواجندا مستوى هرمون التستوستيرون، لذا قد تزيد أعراض تضخم البروستاتا سوءًا.
مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية: تُحفِّز الأشواغندا إفراز هرمون الثيروكسين، وهو مرتفِعٌ بطبيعة الحال مع فرط نشاط الغدة، ما يُعرِّض المريض لأعراضٍ أكثر حِدّة.
أمراض المناعة الذاتية: لا يُنصَح بتناول الأشواجندا مع أمراض المناعة الذاتية، كالذئبة الحمراء، والتصلب المتعدد، والتهاب المفاصل الروماتويدي، إذ تُحفز الأشواجندا نشاط الجهاز المناعي وتزيد تأثير تلك الأمراض.
تضرُّر الكبِد: في حالاتٍ نادرة للغاية؛ يُعتقد أنّ الأشواجندا سبّبتْ ضررًا بالكبِد، ولذا لا يُنصَح بتناولها إذا كُنتَ تُعاني مرضًا كبِديًّا.
التخدير في العمليات الجراحية: ينبغي إيقاف تناول الأشواجندا أسبوعين على الأقل قبل أيّ إجراء جراحي؛ نظرًا لتأثيرها المحتمل تجاه الجهاز العصبي مع التخدير.
التداخلات الدوائيّة: تتضمن أضرار الأشواجندا تداخلًا في نشاط بعض الأدوية، ولذا ينبغي الحذر في تناولها إذا كنتَ تتناول أيًّا من الأدوية الآتية:
- أدوية علاج السكري.
- أدوية ضغط الدم المرتفع.
- أدوية تثبيط جهاز المناعة.
- هرمون الثيروكسين.
- المُهدِّئات.

جديرٌ بالذكر أنّ الحالات السابقة تمنَع تناول عشبة الأشواجندا، لذا يُرجَى إخبار الطبيب إذا كانت لديك إحدى الحالات السابقة؛ لتجنُّب أضرار الأشواجندا، والبحث عن خيارات علاجيّة أُخرى تناسِب حالتك الصحيّة.

الأشواجندا وضغط الدم

تساعد الأشواجندا على خفض ضغط الدم بمعدّل بسيط؛ نظرًا لقدرتها على تقليل التوتر وخفض مستوى الكورتيزول وتحسين النوم. ولكن ينبغي الحذر من تناول الأشواجندا وأدوية ضغط الدم المرتفع معًا؛ إذ قد يُسبِّب ذلك انخفاضًا كبيرًا في مستوى ضغط الدم عن الطبيعي.

أضرار الأشواجندا للنساء

بالنسبة للنساء؛ تتمثّل أضرار عشبة الأشواجندا للنساء في آثارها تجاه الحمل والرضاعة، ولذا يُنصَح بعدم تناولها إطلاقًا للحامل والمُرضِع، وإليكِ توضيح ذلك:

الأشواجندا والحمل: يُعتقد أنّ الأشواجندا تزيد وتيرة انقباضات الرحِم، ما يجعلكِ عرضةً للإجهاض أو الولادة المبكِّرة.
الأشواجندا والرضاعة: لا تتوفّر – حتى الآن – دراسات كافية لمدى أمان الأشواجندا على الجنين والأم خلال فترة الرضاعة.

دواعي استعمال الأشواجندا

قد تستفيد من تناول الأشواجندا إذا رغبت في:

تقليل التوتر.
تحسين جودة النوم.
زيادة التركيز.
تحسين صحة القلب.
تعزيز الأداء الرياضي.
تحسين الخصوبة والصحة الجنسية.

هل يُمكن استخدام الأشواجندا لعلاج العقم؟

لا شكّ أنّ حبوب الأشواجندا مُكمِّل غذائي فعّال لتحسين الخصوبة، ولكن يختلِف العقم في درجاته وأسباب حدوثه، ومِن ثَم طُرُق علاجِه، فرغم فاعلية الأشواجندا في بعض الحالات البسيطة؛ لا يُمكن الاعتماد عليها كعلاج أساسي في معظم حالات العقم، وإنّما قد تُعد مكمِّلًا غذائيًّا لتعزيز الخصوبة رفقة علاج العقم الذي يُحدِّده الطبيب.

وفي كُلِّ الأحوال ننصَح باستشارة الطبيب حول فوائد وأضرار الأشواجندا ومدى أمانها قبل تناولها، مع ضرورة الالتزام بالجرعات التي يُحدِّدها الطبيب لتجنُّب أيّ آثار جانبية أو أضرار غير مرغوبة.

كيفية استخدام الأشواجندا

يمكنك تناول حبوب الأشواجندا مع كوبٍ من الماء، ويمكن تناولها في الصباح أو المساء حسب رغبتك، وإنْ كان تناولها مساءً أفضل لتحسين جودة النوم. أمّا مسحوق الأشواجندا؛ فيمكن خلطه مع كوبٍ من الماء أو الحليب الدافئ قبل شربه.

احتياطات تناول الأشواجندا

استشِر الطبيب أولًا قبل تناول الأشواجندا.
أخبِر الطبيب إذا كنتَ تُعاني مرضًا مُزمِنًا.
أخبرِ الطبيب بأيّ أدوية أو مكمِّلات أُخرى تتناولها.
لا تتجاوز الجرعة ومُدّة العلاج المُصرّح بهما طبيًّا.
بالنسبة للنساء؛ أخبري الطبيب إنْ كنتِ حاملًا أو مُرضِعًا.
قبل أيّ عملية جراحية؛ أخبر الطبيب إذا كنتَ تتناول الأشواجندا.
تأكّد من موثوقيّة المصدر قبل شراء الأشواجندا؛ لضمان الجودة والفعالية.
إذا لاحظتَ أيًّا من أضرار الأشواجندا؛ توقّف عن تناولها وتواصل مع الطبيب.

حقائق هامّة عن الأشواجندا

نظرًا لِقلّة الدراسات العلميّة عن الأشواجندا؛ تنتشِر بعض المفاهيم الخاطئة أو المبالغ فيها عن الأشواجندا، ولذا نوضِّح فيما يلي أهم الحقائق عن عشبة أشواغندا:

هل تسبب الأشواجندا العقم؟

لا تُسبِّب الأشواجندا العقم على الإطلاق، وإنّما تساعد على علاج العقم وتُحسِّن الخصوبة لدى الرجال والنساء، ولكنْ يُنصَح باستشارة الطبيب أولًا لمعرفة أسباب العقم وسُبُل علاجه.

هل الأشواجندا تسبب النعاس؟

بالفعل يُعد الشعور بالنعاس أو الخمول أحد الآثار الجانبية لعُشبة الأشواجندا، وقد يُساعد تقليل الجرعة على تخفيف النعاس أو يُمكن تناولها قبل النوم، إذ تساعد على الاسترخاء أكثر خلال النوم.

ما هو أفضل وقت لتناول حبوب الأشواجندا؟

يُمكنك تناول حبوب الأشواجندا في أي وقتٍ من اليوم، ولكنْ قد يكون أفضل وقت لتناول الأشواجندا هو المساء؛ إذ تمنحُك الاسترخاء المطلوب لنومٍ هانئ.

هل الأشواجندا تعالج سرعة القذف؟

لم يثبتْ أنّ عُشبة أشواغندا تُسهم في علاج سرعة القذف، بل ينبغي استشارة الطبيب حول طرق العلاج المُعتمدة والمُثبتة عِلميًّا لعلاج سُرعة القذف.

هل الأشواجندا تؤثر على الانتصاب؟

أُجرِيَتْ بعض الدراسات عن تأثير الأشواجندا تجاه الانتصاب، وتحديدًا ضعف الانتصاب النفسي، ولكنْ لم تُسفِر نتائج تلك الدراسات عن مؤشِّرات إيجابية لاستخدام الأشواجندا في علاج ضعف الانتصاب.

هل الأشواجندا تزيد الشهوة؟

تزيد الأشواجندا مستوى هرمون التستوستيرون، ولذا تُعد زيادة الشهوة أو الرغبة الجنسية ضمن فوائد الأشواجندا للرجال، خاصةً من يُعانون نقص الرغبة الجنسية لانخفاض مستوى التستوستيرون.

هل عشبة الاشواغاندا تزيد من حجم الخصية؟

نظرًا للنشاط الهرموني الذي تُسبِّبه عشبة أشواغندا، بزيادة هرمونات FSH، وLH، والتستوستيرون، مع دورها كمضاد للأكسدة؛ يتحسّن نشاط الخصية في إنتاج الحيوانات المنوية.

ولكن لا تُعرَف علاقة واضحة بين تناول الأشواجندا وزيادة حجم الخصية؛ لاعتماد ذلك على العديد من العوامل الأُخرى. استشِر الطبيب إذا لاحظتَ تغيُّر غير طبيعي في حجم الخصية.

كم يوم يستغرق الاشواغاندا لزيادة هرمون التستوستيرون؟

تُرجِّح أغلب الدراسات أن تناول الأشواجندا لمُدة شهرين أو ثلاثة أشهر يؤدي إلى تحسُّن محلوظ في مستوى هرمون التستوستيرون، ولكن ينبغي أن يخضع تناول الأشواجندا إلى إشراف طبيب الذكورة.

ما الفرق بين الأشواجندا والجنسنج؟

تُساعد الأشواجندا على الاسترخاء وتقليل التوتر، بينما يساعد الجنسنج على تعزيز الطاقة والتغلب على الإرهاق وزيادة النشاط الذهني، كما أنّ الأشواجندا عُشبه مختلفة تمامًا عن الجنسنج، وإنما يطلق عليها الجنسنج الهندي لتشابه بعض فوائدها مع فوائد الجنسنج.

تجربتي مع عشبة الأشواجندا

“ساعدتني الأشواجندا على التعامل مع الضغوط اليومية بصورة أفضل، فهي تقلل الشعور بالتوتر، ومنحتني تركيزًا أفضل في أداء المهام، بدلًا من الانشغال بالقلق، كما تحسّنتْ جودة نومي بصورة واضحة. ولأني شخص رياضي؛ استطعت ملاحظة تأثير الأشواجندا الإيجابي في أدائي الرياضي”.

تجربتي مع عشبة الأشواجندا للغدة الدرقية

“كُنتُ أعاني أعراض انخفاض نشاط الغدة الدرقية، وقلقًا كبيرًا بسبب انقطاع الدورة الشهرية، حتى بدأت في تناول الأشواجندا. فقد اختفي القلق في غضون يومين، ولاحظتُ تحسُّنًا واضحًا في أعراض الغدة الدرقية، مثل التعب، وعدم تحمل البرد، وجفاف الجلد. ومع اختفاء القلق؛ أصحبتُ أكثر قدرة على أداء مهامي اليومية براحة كبيرة”.

التجارب الفردية لا تعكس النتائج العلاجية لجميع الحالات؛ لذا يُنصح باستشارة الطبيب أولًا لمعرفة مدى فعالية وأمان الأشواجندا في حالتك

متى تحتاج إلى زيارة الطبيب؟

تُعد الأشواجندا مُكمِّلًا غذائيًّا فعّالًا لتحسين الخصوبة، ولكنّها لا تكفي بالطبع لعلاج جميع حالات تأخر الإنجاب أو العقم؛ لاختلاف سبب ودرجة العقم من مريضٍ لآخر.

لذا ننصحك باستشارة طبيب ذكورة لبحث أسباب تأخر الإنجاب، ومدى جدوى تناول الأشواجندا كمُكمِّل غذائي لتعزيز نجاح العلاج واستعادة القدرة الإنجابية.

علاج العقم في عيادات د. محمد وائل رجب

يُعد د. محمد وائل رجب أحد خبراء طب الذكورة وعقم الرجال في مصر والشرق الأوسط، ويومًا تلو الآخر؛ تتواصل نجاحاته في تشخيص وعلاج مختلف حالات العقم عند الرجال، اعتمادًا على أحدث التقنيات التشخيصية والعلاجيّة. كما أنّه حاصلٌ على:

زمالة جامعة Münster بألمانيا.
عضوية الأكاديمية الأوروبية للذكورة.
زمالة الجمعية الأوروبية للصحة الجنسية.
درجة استشاري الجراحات الميكروسكوبية لعلاج عقم الرجل.

وتوفِّر عيادات د. محمد وائل رجب أحدث طرق تعزيز الخصوبة وعلاج العقم عند الرجال، وفق أحدث البروتوكولات الطبية. فلا تتردّد في التواصل معنا لحجز موعد الاستشارة الطبيّة وبدء رحلتك إلى الإنجاب!

الأسئلة الشائعة عن الأشواجندا

نُجيب فيما يلي عن أبرز التساؤلات حول حبوب الأشواجندا:

ما طريقة استعمال الأشواغندا بطريقة صحيحة؟

حبوب الأشواجندا: يُمكن تناول حبّة واحدة من الأشواجندا مع كوب من الماء.
مسحوق الأشواجندا: يُمكن خلطه أولًا مع الماء أو الحليب الدافئ.

ينبغي التزام الجرعات التي ينصح بها الطبيب لتحقيق أفضل استفادة من الأشواجندا، وتجنُّب أي آثار جانبية غير مرغوبة.

ما أفضل أنواع الأشواجندا للنساء؟

يُعد مُستخلص جذر الأشواجندا “KSM-66” أفضل الأنواع لاحتوائه على أعلى تركيز للمواد الفعالة.

متى تؤخذ الأشواجندا للنساء؟

يُمكنكِ تناول الأشواجندا في أي وقت، صباحًا أو مساءً، ولكن للاسترخاء وتحسين جودة النوم؛ يكون المساء أفضل وقت لتناول الأشواجندا للنساء.

هل الأشواجندا مناسب للمرضع؟

لا، لا يُنصح بتناول الأشواجندا خلال فترة الرضاعة؛ فالدراسات الطبية حول مدى أمانها للأم والجنين غير كافية. يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات خلال فترة الحمل أو الرضاعة.

هل الأشواجندا حرام؟

لا، تناول الأشواجندا ليس حرامًا، وهي من الأعشاب المفيدة لصحة الجسم، ولكن يُفضّل شراؤها من مصدر موثوق لضمان خلوها من أي إضافات أُخرى.