بين فوائد واضرار الاشواجندا | كيف تُعزز الخصوبة وهل هي آمنة؟

تشتهر عُشبة الأشواجندا بخصائص مميّزة نظرًا لاحتوائها على العديد من المواد الفعّالة متعدِّدة المنافِع، إذ تشمل فوائد الاشواجندا تحسين الحالة المزاجية، وزيادة كفاءة مختلف وظائف الجسم، وقد بدأ مؤخّرًا استخدام الأشواجندا كمُكمِّل غذائي لتعزيز الخصوبة لدى الرجال، فما مدى فاعليتها؟ وما فوائد واضرار الاشواجندا للنساء؟ وهل تسبب الاشواجندا العقم؟ كُلّ هذا وأكثر نوضِّحه في المقال الآتي.

ماهي الاشواجندا؟

الأشواجندا (Ashwagandha) أو الجنسنج الهندي عُشبة ذات خصائص علاجيّة، استُخدِمتْ على مدار آلاف السنوات في علاج العديد من المشكلات الصحيّة، ويشيع استخدام عشبة الاشواجندا لتقليل التوتر، وتحسين جودة النوم، وتعزيز الأداء الرياضي، بالإضافة إلى دورها في زيادة الخصوبة لدى الرجال، كما تُعدّ مُكمِّلًا غذائيًّا مُتعدِّد الفوائد الصحيّة لمختلف وظائف الجسم.

فوائد الاشواجندا للرجال

أكّدت عِدّة دراسات فاعلية الأشواجندا في زيادة مستوى التستوستيرون، وتحسين جودة الحيوانات المنوية، ما يزيد الخصوبة ويُحسِّن القدرة الإنجابية لدى الرجال في بعض الحالات، وفيما يلي أبرز فوائد الأشواجندا للرجال بناءً على أحدث الدراسات العلمية:

1- زيادة التستوستيرون

تُساهم الأشواجندا في زيادة مستوى التستوستيرون بآلياتٍ مختلفة، إذ تُقلِّل التوتُّر ومستوى الكورتيزول، وتُحفِّز إفراز الهرمون المُلوتِن (LH) الذي يزيد إفراز التستوستيرون من الخصية تِباعًا، كما تُقلِّل الأشواجندا الإجهاد التأكسدي الذي قد يؤثِّر في نشاط خلايا لايديغ المُفرِزة للتستوستيرون بالخصية.

ويُعتقد أنّ دور الأشواجندا في تقليل التوتُّر وزيادة هرمون التستوستيرون قد يُحفِّز الرغبة الجنسية لدى الرجل، ما ينعكس على جودة العلاقة الزوجية.

2- زيادة عدد الحيوانات المنوية

إنّ زيادة مستوى الهرمون المُنبِّه للحوصلة (FSH)، رفقة الهرمون المُلوتِن (LH) والتستوستيرون، يُحفِّز إنتاج الحيوانات المنوية داخل الخصية، ويتّضِح ذلك في تحليل السائل المنوي بنسبٍ متفاوتة.

3- تعزيز جودة الحيوانات المنوية

تُقلِّل الأشواجندا بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهاب الأضرار التي قد تلحق بالحيوانات المنوية خلال مراحل تكوينها، ما يُحسِّن جودة الحيوانات المنوية التي تنتجها الخصية، ولذا يُلاحَظ تحسُّنٌ في حركة الحيوانات المنوية، وانخفاض نسبة التشوهات بها، وكذلك مُعدّل تكسر المادة الوراثية، ما يمنَحك فرصًا أفضل للإنجاب.

وفي عام 2017 رصَدتْ إحدى الدراسات عن فوائد الاشواجندا للرجال تحسُّنًا محلوظًا في مؤشِّرات السائل المنوي ومستوى الهرمونات، بعد تناول جرعات مُحدّدة من الأشواجندا في إطار زمني، وذلك لمجموعةٍ من مرضى نقص الحيوانات المنوية، ومِما أسفرت عنه الدراسة زيادة ما يلي:

حجم السائل المنوي 59%.
تركيز الحيوانات المنوية في السائل المنوي 167%.
حركة الحيوانات المنوية 57%.
مستوى هرمون التستوستيرون 17%.
مستوى الهرمون الملوتِن 34%.

فوائد الاشواجندا للنساء

على الجانب الآخر قد تُحقِّق عشبة الاشواغندا فوائدًا عديدةً للنساء؛ كتنظيم الدورة الشهرية، والحد من التوتر والقلق، وتعزيز الخصوبة أيضًا، وذلك وفق ما توصّلتْ إليه بعض الدراسات الطبية، وإليك أهم فوائد الاشواجندا للنساء:

1- التوازن الهرموني

تُساهم الأشواجندا في تنظيم إفراز بعض الهرمونات؛ إذ تُقلِّل هرمون الكورتيزول ما يُقلِّل التوتُّر ويُساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج، ومن ناحيةٍ أُخرى، يُعتقد أنّ الأشواجندا تُساهم بصورةٍ غير مباشِرة في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن نشاط الجهاز التناسلي، والدورة الشهرية.

وتتضمّن فوائد الاشواجندا للنساء تخفيف كسل الغدة الدرقية، وذلك بالحد من بعض الأعراض كالإرهاق وآلام المفاصِل، بل وقد تُحسِّن نشاط الغدة الدرقية وإفراز هرمون الثيروكسين.

2- تنظيم الدورة الشهرية

يُمكِن أن تُقلِّل الأشواجندا اضطرابات الدورة الشهرية بالحد من التوتُّر والالتهابات، وضبط مستوى الهرمونات؛ وتحديدًا الهرمون المُنبِّه للحوصلة (FSH)، والهرمون المُلوتِن (LH)، كما تحتوي عشبة الأشواجندا على الاستروجين النباتي مُتعدِّد الفوائد، ويُساهِم كُلّ ذلك في الحد من اضطرابات الدورة الشهرية.

3- تخفيف متلازمة ما قبل الطمث

يُعتقد أنّ خفض مستوى الكورتيزول وتحسين المزاج قد يُخفِّف أعراض متلازمة ما قبل الطمث لدى النساء، مع تقليل الإرهاق وتحسين جودة النوم.

4- زيادة الخصوبة

يُعد تحسُّن الخصوبة ضمن فوائد الاشواجندا للنساء؛ إذ يُساهم التوازن الهرموني الذي تُحدِثه الأشواجندا في تحسين وظائف المبيضين، كما تُشير بعض الدراسات إلى احتواء الأشواغندا على مواد فعّالة تُحاكِي عمل الاستروجين لدى النساء، ما يُساهِم في تعزيز الخصوبة لديهن.

وقد تُحسِّن الأشواجندا الصحّة الجنسية وتُزيد الرغبة الجنسية لدى النساء، وقد أفادتْ دراسةٌ حديثةٌ أنّ الأشواجندا قد تكون مفيدةً للنساء اللواتي تُعانين اضطراب قصور الرغبة الجنسية (HSDD) رغم انتظام مستوى الهرمونات.

5- تخفيف أعراض سِن اليأس

في دراسةٍ عام 2021 لتأثير الأشواجندا في أعراض سِن اليأس لدى النساء، اتّضح أنّ فوائد الاشواجندا للنساء تشمل تخفيف الأعراض الطفيفة والمتوسطة، مثل: الهبّات الساخنة، والأعراض البولية، إذ تزيد الأشواجندا مستوى هرمون الاستروجين الذي ينحدِر مع بلوغ سِن اليأس.

هل يُمكن استخدام الأشواجندا لعلاج العقم؟

لا شكّ أنّ الأشواجندا مُكمِّل غذائي فعّال لتحسين الخصوبة، ولكن يختلِف العقم في درجاته وأسباب حدوثه، ومِن ثَم طُرُق علاجِه، فرُغم فاعلية الأشواجندا في بعض الحالات البسيطة؛ لا يُمكن الاعتماد عليها كعلاج أساسي في معظم حالات العقم، وإنّما قد تُعد مكمِّلًا غذائيًّا لتعزيز الخصوبة رفقة العلاج الرئيسي الذي يُحدِّده الطبيب.

وفي كُلِّ الأحوال ننصَح باستشارة الطبيب حول فوائد واضرار الاشواجندا ومدى أمانها قبل تناولها، مع ضرورة الالتزام بالجرعات التي يُحدِّدها الطبيب لتجنُّب أيّ آثار جانبية أو أضرار غير مرغوبة.

فوائد أُخرى للأشواجندا

لا تقتصِر فوائد الأشواجندا على ما سبَق ذِكره، بل تشمل العديد من الفوائد الأُخرى، والتي ينعكِس بعضها إيجابيًّا على الخصوبة والصحة الجنسية، ومن ذلك:

تقليل التوتر.
زيادة التركيز.
تقليل الالتهاب.
تحسين الذاكرة.
تحسين جودة النوم.
تعزيز صحة القلب.
الوقاية من السرطان.
تحسين الصحة العقلية.
تعزيز الأداء الرياضي.
خفض مستوى سكر الدم.

اضرار الاشواجندا

تُعد الأشواجندا عشبةً آمنةً عند تناولها بالجرعات التي يُحدِّدها الطبيب، ومع ذلك؛ قد تُسبب الاشواجندا بعض الآثار الجانبية، نحو:

الغثيان.
الصداع.
الإسهال.
النعاس.

ولكنْ تتمثّل اضرار الاشواجندا في زيادة أعراض بعض الحالات المرضية، مثل: تضخم البروستاتا، وفرط نشاط الغدة الدرقية أو تداخلها مع غيرها من الأدوية، وفيما يلي اضرار الاشواجندا المحتملة:

مرضى تضخم البروستاتا: تزيد الأشواجندا مستوى هرمون التستوستيرون، لذا قد تزيد أعراض تضخم البروستاتا سوءًا.
مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية: تُحفِّز الاشواغندا إفراز هرمون الثيروكسين، وهو مرتفِعٌ بطبيعة الحال، ما يُعرِّض المريض لأعراضٍ أكثر حِدّة.
أمراض المناعة الذاتية: لا يُنصَح بتناول الأشواجندا مع أمراض المناعة الذاتية، كالذئبة الحمراء، والتصلب المتعدد، والتهاب المفاصل الروماتويدي، إذ تُحسِّن الأشواجندا كفاءة الجهاز المناعي وتزيد نشاط تِلك الأمراض.
تضرُّر الكبِد: في حالاتٍ نادرة للغاية؛ يُعتقد أنّ الأشواجندا سبّبتْ ضررًا بالكبِد، ولذا لا يُنصَح بتناولها إذا كُنتَ تُعاني مرضًا كبِديًّا.
التخدير في العمليات الجراحية: ينبغي إيقاف تناول الأشواجندا أسبوعين على الأقل قبل أيّ إجراء جراحي؛ نظرًا لتأثيرها المحتمل تجاه الجهاز العصبي مع التخدير.
التداخلات الدوائيّة: تتضمن اضرار الاشواجندا تداخلًا في نشاط بعض الأدوية، ولذا ينبغي الحذر في تناولها إذا كنتَ تتناول أيًّا من الأدوية الآتية:
- أدوية علاج السكري.
- أدوية ضغط الدم المرتفع.
- أدوية تثبيط جهاز المناعة.
- هرمون الثيروكسين.
- المُهدِّئات.

جديرٌ بالذكر أنّ الحالات السابقة تمنَع تناول عشبة الأشواجندا، لذا يُرجَى إخبار الطبيب إذا كانت لديك إحدى الحالات السابقة؛ لتجنُّب اضرار الاشواجندا، والبحث عن خيارات علاجيّة أُخرى تناسِب حالتك الصحيّة.

اضرار الاشواجندا للنساء

بالنسبة للنساء؛ تتمثّل اضرار الاشواجندا في آثارها تجاه الحمل والرضاعة، ولذا يُنصَح بعدم تناولها إطلاقًا للحامل والمُرضِع، وإليكِ توضيح ذلك:

الأشواجندا والحمل: يُعتقد أنّ الأشواجندا تزيد وتيرة انقباضات الرحِم، ما يجعلكِ عرضةً للإجهاض أو الولادة المبكِّرة.
الأشواجندا والرضاعة: لا تتوفّر – حتى الآن – دراسات كافية لمدى أمان الأشواجندا على الجنين والأم خلال فترة الرضاعة.

احتياطات تناول الأشواجندا

استشِر الطبيب أولًا قبل تناول الأشواجندا.
أخبِر الطبيب إذا كنتَ تُعاني مرضًا مُزمِنًا.
أخبرِ الطبيب بأيّ أدوية أو مكمِّلات أُخرى تتناولها.
لا تتجاوز الجرعة ومُدّة العلاج المُصرّح بهما طبيًّا.
بالنسبة للنساء؛ أخبري الطبيب إنْ كنتِ حاملًا أو مُرضِعًا.
قبل أيّ عملية جراحية؛ أخبر الطبيب إذا كنتَ تتناول الأشواجندا.
تأكّد من موثوقيّة المصدر قبل شراء الأشواجندا؛ لضمان الجودة والفاعلية.
إذا لاحظتَ أيًّا من اضرار الاشواجندا؛ توقّف عن تناولها وتواصل مع الطبيب.

حقائق هامّة عن الأشواجندا

نظرًا لِقلّة الدراسات العلميّة عن الأشواجندا؛ تنتشِر بعض المفاهيم الخاطئة أو المبالغ فيها عن الأشواجندا، ولذا نوضِّح فيما يلي أهم الحقائق عن عشبة اشواغندا:

هل تسبب الاشواجندا العقم؟

لا تُسبِّب الأشواجندا العقم على الإطلاق، وإنّما تُساعِد في علاج العقم وتُحسِّن الخصوبة لدى الرجال والنساء، ولكنْ يُنصَح باستشارة الطبيب أولًا لمعرفة أسباب العقم وسُبُل علاجه.

هل الأشواجندا تسبب النعاس؟

بالفعل يُعد الشعور بالنعاس أو الخمول أحد الآثار الجانبية لعُشبة الأشواجندا، وقد يُساعد تقليل الجرعة على تخفيف النعاس أو يُمكن تناولها قبل النوم، إذ تُساعد على الاسترخاء أكثر خلال النوم.

ما هو أفضل وقت لتناول حبوب الأشواجندا؟

يُمكنك تناول حبوب الأشواجندا في أي وقتٍ من اليوم، ولكنْ قد تُفضِّل تناولها مساءً إذ تمنحُك الاسترخاء المطلوب لنومٍ هانئ.

هل الأشواجندا تعالج سرعة القذف؟

لم يثبتْ أنّ عُشبة اشواغندا تُساعد في علاج سُرعة القذف، بل ينبغي استشارة الطبيب حول طرق العلاج المُعتمدة والمُثبتة عِلميًّا لعلاج سُرعة القذف.

هل الأشواجندا تؤثر على الانتصاب؟

أُجرِيَتْ بعض الدراسات عن تأثير الأشواجندا تجاه الانتصاب، وتحديدًا ضعف الانتصاب النفسي، ولكنْ لم تُسفِر نتائج تِلك الدراسات عن مؤشِّرات إيجابية لاستخدام الاشواجندا في علاج ضعف الانتصاب.

هل الأشواجندا تزيد الشهوة؟

تزيد الأشواجندا مستوى هرمون التستوستيرون، ولذا تُعد زيادة الشهوة أو الرغبة الجنسية ضمن فوائد الاشواجندا للرجال، خاصةً من يُعانون نقص الرغبة الجنسية لانخفاض مستوى التستوستيرون.

هل عشبة الاشواغاندا تزيد من حجم الخصية؟

نظرًا للنشاط الهرموني الذي تُسبِّبه عشبة اشواغندا، بزيادة هرمونات FSH، وLH، والتستوستيرون، ودورها كمضاد للأكسدة؛ يتحسّن نشاط الخصية في إنتاج الحيوانات المنوية، ولكن لا تُعرَف علاقة واضحة بين تناول الأشواجندا وزيادة حجم الخصية؛ لاعتماد ذلك على العديد من العوامل الأُخرى، ولكن ننصَح باستشارة الطبيب إذا لاحظتَ تغيُّر غير طبيعي في حجم الخصية.

كم يوم يستغرق الاشواغاندا لزيادة هرمون التستوستيرون؟

تُرجِّح أغلب الدراسات تناول الاشواجندا لمُدة شهرين أو ثلاثة أشهر لتحقيق تحسُّن محلوظ في مستوى هرمون التستوستيرون، ولكن ينبغي أن يخضع تناول الأشواجندا إلى إشراف طبيب الذكورة.

متى تحتاج إلى زيارة الطبيب؟

تُعد الأشواجندا مُكمِّلًا غذائيًّا فعّالًا لتحسين الخصوبة، ولكنّها لا تكفي بالطبع لعلاج جميع حالات تأخر الإنجاب أو العقم؛ لاختلاف سبب ودرجة العقم من مريضٍ لآخر، ولذا ننصحك باستشارة طبيب ذكورة لبحث أسباب تأخر الإنجاب، ومدى جدوى تناول الأشواجندا كمُكمِّل غذائي لتعزيز نجاح العلاج واستعادة القدرة الإنجابية.

ويُعد د. محمد وائل رجب أحد أفضل خبراء الذكورة وعلاج العقم في مصر والشرق الأوسط؛ إذ نجح في علاج مختلف حالات العقم، البسيطة والمُعقّدة، اعتمادًا على أحدث البروتوكولات العلاجيّة، وذلك بعد التشخيص الدقيق بأحدث التقنيات، ويُمكنك التواصل معنا الآن لحجز استشارة طبيّة في عيادات د. محمد وائل رجب لعلاج ضعف الخصوبة وتحقيق حلم الإنجاب!